2 razy w

Mam pytanie czy biceps mozna robic 2 razy tygodniowo czy lepiej i wystarczy go robic raz?

[...] ale przed wypadkiem tez siedzialem i tez sie gorzej czulem , ale sek w tym ze jak nie siedze to wzrok sie nie poprawia rowniez wiec na jedno wychodzi, aktywnosc fiz mam bardzo duza od zawsze, codziennie ok 2 godziny biegania i 3 razy w tyg trening na silowni , cisnienie mam w normie aczkolwiek czesto lekko powyzej ok 140 na 80-90 jestem pan

[...] "porzadnych"maszyn i wyciagow brak drążek chyba bedzie jak pozwolą mi zamontować mój:) sa jeszcze poręcze 6.Treningi siatkowki,mysle ze bede chodzil 1 lub 2 razy w tygodniu,zależy jak bardzo bede zmeczony. 7.Nie pracuje, ucze się:) 8.Przeciwwkazania:nie mam jesli to ma jakies znaczenie to jestem krotkowidzem,wada -4dioptri,z [...]

Witam A ja tez z takim pytankiem o carbo. Czy warto podzielic jedna dzienna dawke (w zaleznosci od diety) na 2 razy tj przed treningiem i po, czy wystarczy jedna wieksza porcja po treningu ? Ktore rozwiazanie lepsze? Producent zaleca przed i po tr, a jak to w praktyce jest?

Podciaganie sie szeroko do klatki - to cwiczenie sprawia mi problem...podniose sie tak max 3 razy ;/ poprostu nie czuje sil w tym cwiczeniu... RóB W górę z pomocą w dół powoli z kontrolą mięsni- ćwiczenie jest NIEZASTąPIONE Skłony dzien dobry - jak to sie robi? PATRZ GIF NA triceps tylko 1 czwiczenie? nie za malo... PO 3 WYCISKANIACH 2 X W TYG [...]

[...] poprawki mojego planu treningowego na mase wiek 19 waga 80kg wzrost 190cm staz 7 miesiecy poniedziałek KLATKA: -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 12 10 8 8(piata seria 1-2 razy prawie z max obciążeniem ) -wyciskanie sztangi (skosna w dół) 12 10 8 8 -wyciskanie sztangielek (skos w góre)12 10 8 8 -rozpiętki 3x12 BICEPS: -uginanie ramion ze [...]

[...] doczytałem,ze lepsze do styli uderzanych są interwały.I własnie mój problem polega na tym,ze nie wiem jak mam to wszystko ułozyc,stronkę knife'a przestudiowałem juz kilka razy,ale nic z tego Prosiłbym was bardzo koledzy o pomoc,bardzo mi zalezy.Z góry dzieki.Sorki,za błedy ort.i ze tak nieczytelnie,ale ineczej jakos nie umiałem tego napisac [...]

[...] doczytałem,ze lepsze do styli uderzanych są interwały.I własnie mój problem polega na tym,ze nie wiem jak mam to wszystko ułozyc,stronkę knife'a przestudiowałem juz kilka razy,ale nic z tego Prosiłbym was bardzo koledzy o pomoc,bardzo mi zalezy.Z góry dzieki.Sorki,za błedy ort.i ze tak nieczytelnie,ale ineczej jakos nie umiałem tego napisac [...]

zalezy mi na zbudoaniu masy ale bardziej suchej na metce, 1-4 tyg 15mg/ed. co robic zeby zbytnio nieotluscilo i niezalalo wodą ?? 1. bieg 3 raz yw tyg ? + jakeis cwiczonka 2. Moge cwiczyc brzuch nawet 2 razy dziennie ?? 3. Cynk na retencje mam

2 razy w tyg laduejsz do strz 5 tki 4 ml bolda i 1 ml testa i jazda bijesz 2 razy w tyg tylko wiec o co chodzi?

[...] nadzieje ,że obejdzie się bez biczowania... ;] Więc... w przez ostatni rok zrzuciłem ponad 40kg... Zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni (już ok. 2 miesiące ... 3-4 razy w tygodniu) Efekty? nie narzekam...siłownia to świetna sprawa :) Wiem ,że temat nadmiaru skóry był powielany już w nieskończoność... Ale w wyszukanych tematach nie [...]

przyjmować dwa razy dziennie jedną miarkę Xpanda czego tu nie rozumieć 2 x 1miarka = 2 miarki Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-07 01:48:10

[...] dopakowujaca . Efekty - to duzy przyrost masy miesniowej i nie duzo tłuszczyku oraz spadek wagi , siły i wytrzymałosci 3. Cel to masa oczywiscie 4. Mozliwosci czasowe to 4 razy w tyg. po 90 min. a sprzet mam drązek oraz hantle po 17,5kg na reke ( moze byc smieszne ale nie potrzeba mi wsumie nic wiecej od tych hantli bo tak dobrze idzie ) 5. [...]

Dietkę masz? Pamiętaj by jeść około 40g białka na posiłek, węgli 3 razy więcej. Dużo węgli w posiłku przedtreningowym, mało przed snem. Zdrowe tłuszcze rano, przed treningiem i przed snem (razem z serem białym). Z supli kup sobie: Ostrowia WPC 2 x 1,8kg = ok. 115zł Carbo BX (z pojedynku) 1 x 3kg = 36zł 2 x Dymatize X-pand (jeden Caffeine Free, [...]

Dietkę masz? Pamiętaj by jeść około 40g białka na posiłek, węgli 3 razy więcej. Dużo węgli w posiłku przedtreningowym, mało przed snem. Zdrowe tłuszcze rano, przed treningiem i przed snem (razem z serem białym). Z supli kup sobie: Ostrowia WPC 2 x 1,8kg = ok. 115zł Carbo BX (z pojedynku) 1 x 3kg = 36zł 2 x Dymatize X-pand (jeden Caffeine Free, [...]

[...] triceps/biceps/przedramie brzuch do zmeczenia mi ten plan wchodzi i narazie nie zamierzam zmieniac poprostu experymentuje a rosne po przez regeneracje i widze ze trening 3 razy tydzien jest dla mnie bomba nie czuje sie przetrenowany!!!jak w gre nie wchodza aeroby po redukcji aero 2 razy max 30 min po treningu to tyle Zmieniony przez - LL COOL [...]

metka jest methadienone z scanabeach,pewne zródło raczej.trenuje 4 razy w tyg. 3g/kg białka.i jesce nad tako sprawo sie zastanawiam bo teraz mam ostatni tydzien na on i potem wskakuje na off czy moge ten off skrucic do 1 tyg zamiast 2??dlatego ze dosc długo ten cykl by potrfał a jest to moj 1 cykl.

pojechałem rano Łodzi o 9:30 byłem na miejscu a buk otwarty od 11 :k: poszedłem sobie na Pietryne przeszedłem się w jedną stronę i drugą dwa razy mijałem się z Jankiem Tomaszewskim pare minut po 11 puściłem 3 kupony oto one: 1. Dunferline - Motherwell X 3.25 Enkoping - Sirius 1 2.20 Hacken - Sundsvall 1 1.60 Płock - Groclin 2 2.40 Oxford - [...]

Mam dwa pytania.Jakie ćwiczenia moge robić na brzuch w domu mając do dsypozycji hantle ? I drugie czy budując mase mięsniową można trenować każdą partie mięsniową 2 razy w tygodniu ? Pozdrawiam

żeby trenowac brzuch nie potrzebujesz hantli podejrzewam że masz krótki staż więc ćwiczenia 2 razy w tygodniu nie jest jeszcze dla Ciebie...